Aerobicról

1968. Az aerobic ötlete és elnevezése először Dr. Kenneth Cooper-ben fogalmazódik meg. Az aerobicot a NASA űrhajósainak felkészítésénél alkalmazták. 1969. Jacki Sorensen Kenneth Cooper – rel együtt dolgozva létrehozza az aerobic mozgásanyagát, amely a fitness edzésmódszer alapja lett. 1979. Jane Fonda amerikai színésznő elkezdi népszerűsíteni az aerobicot. A mai fitness aerobic tehát nem csak az állóképesség fejlesztését, hanem a helyes testtartásban részt vevő főbb izomcsoportok erejének növelését, nyújtását, valamint a mozgáskoordináció tudatos fejlesztését is megcélozza. Az új életformának szerencsére már hazánkban is vannak követői. Kezd nálunk is „divatba” jönni a sportos külső, a jó megjelenés, a pozitív életszemléletet sugárzó embertípus. Értékké válik a helyes életvitel, a korszerű táplálkozás, a rendszeres testgyakorlás, az egészség.

Pár szóban magamról!

Fitnesznap- Minden nap
SEGÍTEK ,HOGY ÚJRA FORMÁBA HOZD MAGAD!
Benigni Ildikónak hívnak.
Gyermekkorom óta sportolok, ezért az életem részévé vált a rendszeres testmozgás. 18 éves korom óta aerobicozom 18 éve. A Semmelweis Egyetem TF Sport oktatói képzését Aerobic sportágban sikeresen elvégeztem, majd több továbbképzésen is részt vettem. Családanyaként számomra fontos az egészségem, fittségem, kondícióm megtartása. A közös mozgás örömét szeretném átadni a vendégeimnek. Mindenkit szeretettel várok, aki szeretne csinosabb, és boldogabb lenni, hiszen a sporttal nem csak a testünket, hanem a lelkünket is edzhetjük. Sporttal kapcsolatos iskolák:

-Semmelweis Egyetem (TF) -Aerobic oktató szak.
-IWI Oktatási Központ, Fitline-Education. - Pilates Oktatói továbbképzés.
-R-Med kft. Fit-ball a Fitnessben -Fit-ball Top Trainer továbbképzés.
-ZUMBA Basic 1. Nemzetközi Zumba Oktatói továbbképzés.
-SPINNING INSTUKTOR-Jonny G.
-BOOT CAMP TRAINER COURSE
-WALKenergie OKTATÓ
-AQUA FITNESS OKTATÓ

2013. január 17., csütörtök

KORIGÁLATLAN HARÁNT BOLTOZATSÜLLYEDÉS KÖVETKEZMÉNYE :

                          A bütyök
Bütyök, harántboltozat megbomlása, süllyedése.

A bütyök kialakulása

Oka: harántboltozat megbomlása, lesüllyedése.

Bütyök kialakulását elősegítő tényezők:
•    szűk, túl magas sarkú cipő,
•    a résztvevő szalagok alkati gyengesége,
•    álló foglalkozás (pincérek, sebészek, ápolónők, konyhai munkát végzők stb.),
•    túl nagy testsúly,
•    elöregedési folyamat,
•    erőltetett járás (járni tanulási időszak),
•    gerincferdülés, gerinckopás,


A bütyök kialakulásának folyamata

Az izomegyensúly megbomlik, az izmok lefutási irányának megváltozik, az I. lábközépcsont iránya a talp belső éle felé kitér. Az első ujj (nagylábujj, öregujj) elfordul a többi ujj irányába (a második ujj alá vagy fölé is kerülhet). A lábközépcsont fejecsét (a kitérés miatt) a cipő nyomja, folymatos csonthártyagyulladás alakul ki, a fejecsen hagymalevélszerű csontfelrakódás kezdődik meg, majd a deformitás fokozódik, végül a bőr kisebesedik, váladékozik, feszül, elvékonyodik.

                    Kalapácsujj
A kalapácsujj kialakulásaKalapácsujj, ujjakra ható izmok egyensúlyának bomlása. 
Oka: az ujjakra ható izmok egyensúlyának megbomlása miatt a harántboltozat lesüllyedése.

Kalapácsujj kialakulását elősegítő tényezők:

•    szűk, túl magas sarkú cipő,
•    résztvevő szalagok alkati gyengesége,
•    álló foglalkozás (pincérek, sebészek, ápolónők, konyhai munkát végzők stb.),

•    túl nagy testsúly,
•    elöregedési folyamat,
•    erőltetett járás (járni tanulási időszak),
•    gerincferdülés, gerinckopás.

A kalapácsujj kialakulása

A II. lábközépcsont fejecse lesüllyed, a hajlító és feszítő izomzat egyensúlya megbomlik. A II. lábujj első perce a lábhát felé húzódik, a második perce ehhez képest behajlik, vagyis karomállást vesz fel (a kettő által alkotott ízület felemelkedik, a talajt a harmadik ujjperc hegye érinti). A kalapácsujj legmagasabb pontját (az alap és középperc közti ízület felett) a cipő dörzsöli, fájdalmas bőrkeményedés alakul ki.

Leggyakoribb előfordulás a II. ujjon (de előfordulhat a III. és IV. ujjon is).

Nincsenek megjegyzések: