Lábápolás télen

A tavasz és nyár közeledtével mindenki jobban odafigyel lábának egészségére, hisz a szandálokban minden látszik. Azonban a hidegebb idő beköszöntével is fontos, hogy kellő figyelmet fordítsunk a lábak ápolására. A leggyakoribb problémák a bőrkeményedés és a száraz bőr.
A legfontosabb a megfelelő lábbeli kiválasztása
A rosszul kiválasztott téli cipő dörzsölheti és nyomhatja a lábat, mely rövid időn belül problémákhoz vezethet. A szervezet próbál védekezni, így a sérült részeken bőrkeményedés képződik. Mivel a talpra nehezedik a testsúlyunk legnagyobb hányada így itt szinte elkerülhetetlen a bőrkeményedések, esetleg a tyúkszemek kialakulása.

KORIGÁLATLAN HOSSZANTIBOLTOZAT SÜLLYEDÉS KÖVETKEZMÉNYE:

                             Bokasüllyedés

A bokasüllyedés kialakulása A hátsó sarokpillér és az elülső pillérek közt van az ún. hosszanti boltozat. A láb éppen csak érintkezik a talajjal, a csontok elemelkednek. A boltozatnak van egy belső valamivel magasabb és egy laposabb oldalsó íve. A hosszboltozat legmagasabb pontja kb. az első lábközépcsont lábtőcsonthoz való ízesülése. A hosszanti boltozatnak köszönhetően a csontos ívet a lábtő és a lábközép szalagkészüléke oly szorosan tartja össze, hogy az egészséges láb a test súlya alatt nem deformálódik észrevehető módon. A boltozatszerkezet rugalmas, a járás, ugrálás közben előforduló rázkódásokat csökkenti. A hosszanti boltozat a belboka alatti nyomástól védetten engedi a talp területére belépni és ott a lábközépcsontok fejecséig futni a láb ereit és idegeit, továbbá a talp izmai is védettek a közvetlen összenyomástól A lábszár és a lábizmok aktív munkája nagyon fontos szerepet játszik a láb boltozatainak fenntartásában (az erős, kidolgozott izomzatú emberek kevésbé hajlamosak bokasüllyedésre és a lúdtalp kialakulására). A bokasüllyedés a hosszanti boltozat lesüllyedése miatt következik be. A bokasüllyedés előidéző tényezői: •    Életkorral összefüggő okok: -Veleszületett kötőszöveti gyengeség, a szalagok megnyúlását okozza, -a résztvevő szalagok alkati gyengesége, -Erőltetett járás (járni tanulás időszaka) -Nemi érés (pubertás) időszaka (hirtelen növekedés, hormonális hatások), -Elöregedési folyamat •    Foglalkozással összefüggő okok: -Álló foglalkozás (pincérek, sebészek, ápolónők, konyhai munkát végzők stb.), •    Testsúllyal összefüggő okok: -Túl nagy testsúly, -Terhesség •    Egyéb tényezőkkel összefüggő okok: -Gerinckopás, -Gerincferdülés, -Mozgásszegény életmód. A bokasüllyedés kialakulásának folyamata Az alsó ugróízület legerősebb szalagja megnyúlik, a belső boka lesüllyed az ugrócsont fejecsének lesüllyedése miatt (súlyos esetben az ugrócsont feje támaszkodik a talajon). A lúdtalp kifejezés helytelen erre az elváltozásra. A bokasüllyedés tünetei: •    nedves lábbal sima talajra állva a talplenyomat mély belső "fülkéje" megszűnik, •    a bokaízület és a lábtőcsontok közti ízületek fájdalmassá, túlterhelté válnak, •    a talpi bőnye, illetve annak sarokcsonti tapadása túlterhelt lesz, „sarkantyú", azaz sarokcsonti csonttüske alakulhat ki, •    a láb fokozott izzadása.

 

KORIGÁLATLAN HARÁNT BOLTOZATSÜLLYEDÉS KÖVETKEZMÉNYE :

                          A bütyök

A bütyök kialakulása
Oka: harántboltozat megbomlása, lesüllyedése.

Bütyök kialakulását elősegítő tényezők:
•    szűk, túl magas sarkú cipő,
•    a résztvevő szalagok alkati gyengesége,
•    álló foglalkozás (pincérek, sebészek, ápolónők, konyhai munkát végzők stb.),
•    túl nagy testsúly,
•    elöregedési folyamat,
•    erőltetett járás (járni tanulási időszak),
•    gerincferdülés, gerinckopás,


A bütyök kialakulásának folyamata
Az izomegyensúly megbomlik, az izmok lefutási irányának megváltozik, az I. lábközépcsont iránya a talp belső éle felé kitér. Az első ujj (nagylábujj, öregujj) elfordul a többi ujj irányába (a második ujj alá vagy fölé is kerülhet). A lábközépcsont fejecsét (a kitérés miatt) a cipő nyomja, folymatos csonthártyagyulladás alakul ki, a fejecsen hagymalevélszerű csontfelrakódás kezdődik meg, majd a deformitás fokozódik, végül a bőr kisebesedik, váladékozik, feszül, elvékonyodik.

                    Kalapácsujj

A kalapácsujj kialakulása 

Oka: az ujjakra ható izmok egyensúlyának megbomlása miatt a harántboltozat lesüllyedése.

Kalapácsujj kialakulását elősegítő tényezők:
•    szűk, túl magas sarkú cipő,
•    résztvevő szalagok alkati gyengesége,
•    álló foglalkozás (pincérek, sebészek, ápolónők, konyhai munkát végzők stb.),

•    túl nagy testsúly,
•    elöregedési folyamat,
•    erőltetett járás (járni tanulási időszak),
•    gerincferdülés, gerinckopás.

A kalapácsujj kialakulása
A II. lábközépcsont fejecse lesüllyed, a hajlító és feszítő izomzat egyensúlya megbomlik. A II. lábujj első perce a lábhát felé húzódik, a második perce ehhez képest behajlik, vagyis karomállást vesz fel (a kettő által alkotott ízület felemelkedik, a talajt a harmadik ujjperc hegye érinti). A kalapácsujj legmagasabb pontját (az alap és középperc közti ízület felett) a cipő dörzsöli, fájdalmas bőrkeményedés alakul ki.

Leggyakoribb előfordulás a II. ujjon (de előfordulhat a III. és IV. ujjon is).

  Kézápolás télen

Vitathatatlan, hogy kezünk mindig kéznél van, akarom mondani szem előtt. Sokat elárul a kézfej finom, vékony bőre és körmünk állapota rólunk. Ezért különösen fontos, hogy a téli hideggel szemben, ne csak arcbőrünket, hajunkat ápoljuk megfelelően, de kezünkre is jobban odafigyeljünk. Mégis sokan nem tesznek semmit kezük védelme érdekében, általában utólag kapkodunk kétségbe esve, hogy mit is kezdhetnénk kiszáradt, kirepedezett kezünkkel.

Megelőzés és hidratálás, két kulcsfontosságú tényező

A megelőzést kezdjük két egyszerű, bár gyakran elfelejtett vagy egyszerűen csak figyelmen kívül hagyott teendővel.  

Figyeljünk oda, hogy soha ne menjünk ki a hidegre vizes, de még nedves kézzel sem. Főleg nagy hidegben a kéz bőrének kis pólusaiban maradt víz pillanatok alatt megfagy és roncsolja a bőrt. Tehát mindig alaposan töröljük szárazra kezünket. 

Fontos, és nem csak télen, hogy mosogatáshoz, nagytakarításhoz (főleg ha klór és egyéb maróhatású vegyszert használunk) ne kezdjünk gumikesztyű nélkül. Ezek a vegyszerek nagymértékben károsíthatják kezünk, körmünk felszínét, és ha még a kinti fagyokat is hozzávesszük, komoly károsodást tud okozni, akár ekcémához is vezethet. A gumikesztyű használata előtt célszerű egy kis hintőport beleszórni és kezünket teljesen szárazra törölve felhúzni az, ezzel az apró trükkel elkerülhetjük kezünk befülledését.

Tudtad, hogy a férfiak egy része kezedet nézi meg először? Nem mindegy tehát, hogy hogy néz ki. Néhány trükk

segítségével egészséges és szép kezekre tehetsz szert. Ha már felhagytunk a földműves élettel, amivel semmi gond,

csak nem az ápolt kezek barátja, és a takarításnál is odafigyelünk, akkor olyan nagy energiát nem kell a kézápolásba fektetni.

Mindannyian kerülünk olyan helyzetekbe, amikor veszélynek tesszük ki kezünk egyébként is érzékeny bőrét.

 Elég, ha átülteted néhány virágodat, kitakarítod a fürdőszobát, vagy egyszerűen csak elmosogatsz. 

A háztartásban használatos mosogató- és tisztítószerek ugyanis a gyártók minden jóakaratának ellenére sem tudják megkülönböztetni az edényeken és a csempén található zsiradékot, valamint a kezünket védő saját védőréteget. Ugyanis a kéz bőrét is vékony zsírréteg védi a behatásoktól.

De a szél, a hideg vagy az erős napsütés, a gyakori kézmosás és az ehhez használt szappan sem tesznek jót. A szél és a hideg ellen is használjunk mindig kesztyût, a kézmosáshoz pedig válasszunk ápoló, hidratáló összetevőket tartalmazó szappant.