Aerobicról

1968. Az aerobic ötlete és elnevezése először Dr. Kenneth Cooper-ben fogalmazódik meg. Az aerobicot a NASA űrhajósainak felkészítésénél alkalmazták. 1969. Jacki Sorensen Kenneth Cooper – rel együtt dolgozva létrehozza az aerobic mozgásanyagát, amely a fitness edzésmódszer alapja lett. 1979. Jane Fonda amerikai színésznő elkezdi népszerűsíteni az aerobicot. A mai fitness aerobic tehát nem csak az állóképesség fejlesztését, hanem a helyes testtartásban részt vevő főbb izomcsoportok erejének növelését, nyújtását, valamint a mozgáskoordináció tudatos fejlesztését is megcélozza. Az új életformának szerencsére már hazánkban is vannak követői. Kezd nálunk is „divatba” jönni a sportos külső, a jó megjelenés, a pozitív életszemléletet sugárzó embertípus. Értékké válik a helyes életvitel, a korszerű táplálkozás, a rendszeres testgyakorlás, az egészség.

Pár szóban magamról!

Fitnesznap- Minden nap
SEGÍTEK ,HOGY ÚJRA FORMÁBA HOZD MAGAD!
Benigni Ildikónak hívnak.
Gyermekkorom óta sportolok, ezért az életem részévé vált a rendszeres testmozgás. 18 éves korom óta aerobicozom 18 éve. A Semmelweis Egyetem TF Sport oktatói képzését Aerobic sportágban sikeresen elvégeztem, majd több továbbképzésen is részt vettem. Családanyaként számomra fontos az egészségem, fittségem, kondícióm megtartása. A közös mozgás örömét szeretném átadni a vendégeimnek. Mindenkit szeretettel várok, aki szeretne csinosabb, és boldogabb lenni, hiszen a sporttal nem csak a testünket, hanem a lelkünket is edzhetjük. Sporttal kapcsolatos iskolák:

-Semmelweis Egyetem (TF) -Aerobic oktató szak.
-IWI Oktatási Központ, Fitline-Education. - Pilates Oktatói továbbképzés.
-R-Med kft. Fit-ball a Fitnessben -Fit-ball Top Trainer továbbképzés.
-ZUMBA Basic 1. Nemzetközi Zumba Oktatói továbbképzés.
-SPINNING INSTUKTOR-Jonny G.
-BOOT CAMP TRAINER COURSE
-WALKenergie OKTATÓ
-AQUA FITNESS OKTATÓ

2013. február 10., vasárnap

TALPREFLEXOLÓGIA


TALPREFLEXOLÓGIA!

A TALPREFLEXOLÓGIA
 kínai eredetű, több ezer éves gyógymód, amelyet – tudósok szerint – az ókori Egyiptomban is ismertek. Az öngyógyítás sejtjeinkben genetikailag kódolva van, csak újra kell aktiválni ezt a képességet. Ebben segít a TALPREFLEXOLÓGIA.  Fontos megkeresni a betegség okát, és megszüntetni azt.

Mikor érdemes alkalmazni a TALPREFLEXOLÓGIÁT?
- Idegrendszeri problémák,
- A test harmónia vesztése,
- Emésztési gondok,
- Vesebántalmak,
- Stressz kezelés,
- Energiahiány,
- Látás-zavarok,
- Bélgyulladás,
- Székrekedés,
- Asztma esetén.


Nagyon fontos tudni, hogy bár több ezer éves múltra tekint vissza, nem megoldás mindenre. Hosszú megfigyelések, tapasztalások, reakciók-ellenreakciók során letisztult, hogy mely esetekben nem ajánlott alkalmazni a lábon keresztül történő kezelést.

Mielőtt belevágunk egy talpreflexológiai kezelésbe, konzultáljunk a talpreflexológussal őszintén a tüneteinkről, mert nagyon fontos lehet saját magunk és egészségünk érdekében.

Ha már kialakult a betegség természetesen elsődleges az orvosi kezelés!

Amikor a talpreflexológiai kezelést nem alkalmazható;
. Epilepszia, súlyos szívbetegség esetén is tilos a talpreflexológia alkalmazása
• Agyvérzés, agyrázkódás, infarktus
• hasi katasztrófa
• gége ödéma
• eszméletlen betegnél. kismamáknál
• méhen kívüli terhesség, veszélyeztetett terhesség esetén
• mélyvénás trombózis
• heveny visszérgyulladás
• orbánc. kelés
• lábszárfekély
• üszkösödés
• nagy kiterjedésű gombás láb, mert tovább terjedhet a fertőzés!
• Nyílt sebek esetén
• égés a lábon
• törés a végtagon
• fertőző betegségek esetén,
• AIDS esetén
• Nemi betegségek esetén
• Műtét után 3-6 héttel
• Sugár- és kemoterápia esetén
• Magas láz esetén
.Alkoholos állapot
.Daganatos betegségek esetén


A talpreflexológia pontról pontra történik. A reflexológia segítségével ingerületeket küldhetünk a test különböző szervei felé. A módszer segítségével újra helyreállíthatjuk az egyensúlyt, hiszen a keleti ember nem a betegség kezelésében hisz, sokkal inkább az egyensúly megteremtésében és megtartásában.  Az az ember, aki egyensúlyban, annak szervei jól működnek, egészséges és harmóniában van önmagával és a világgal.
A módszer nagyszerűsége, hogy természetes módon állítja vissza ezt a harmóniát, semmi féle erőszakos beavatkozás vagy gyógyszeres kezelés nem szükséges!  A természetes gyógymódoknak mindig az célja, hogy támogassuk, erősítsük a szervezet saját gyógyító erőit. A talpreflexológia ennek egy egyszerű módja. A kezelés alkalmával kapcsolatba kerülünk az egész emberrel, annak minden részével, belső szervével.
A reflexek rendszerével a teljes emberi test tükröződik a talpon. A reflexpontokra gyakorolt nyomás felszabadítja a testben végigfutó életenergiát.   A test bármely részében fellépő visszajelzés, fájdalom, kellemetlenség vagy betegség megszüntethető a talp megfelelő zónájában található reflexpontok ingerlésével.


A reflexzóna-masszázs hatása

A láb központi kapcsolóhelyet jelent, ahonnan az egész emberi szervezetben távhatásokat lehet kiváltani.
Az aktív zónák ingerlésével a testünkben áramló életenergiára hatunk. Az energiatorlódást vagy energiahiányt egyensúlyba hozhatjuk.
A masszírozás az egész szervezet működésére szabályozó, kiegyenlítő, harmonizáló hatással van.
A szervezet öngyógyító erőit mozgósítjuk, az energiák szabad áramlását tesszük lehetővé, aktivizáljuk az életenergiánkat.
Serkentjük a vérkeringést – a sejtanyagcsere felgyorsul, ezáltal a méreganyagok, salakanyagok könnyebben kiválasztódnak.
Serkentjük a nyirokkeringést – ezzel az immunrendszert erősítjük. A kritikus helyen felerősödik, illetve helyreáll a testnedvek keringése. Ez jótékonyan hat a beteg szervre, testrészre.
Szabályozza a hormontermelő mirigyek működését.
Fájdalomcsillapító hatású.
Lazító, testi – lelki feszültséget oldó hatás. A lábfej bőrében található érzőideg végződések ingerlésével idegrendszeri távolhatásokat érhetünk el.

A talpmasszírozás az egészség megőrzésének és a szervezet revitalizálásának fontos eszköze. A talp reflexpontjai alkalmasak arra, hogy a szervezetkülönböző pontjaira hatást gyakoroljunk.
A reflexológia olyan természetes gyógymód, mely a szervezet öngyógyítási folyamatainak elősegítésére összpontosít.
Hatására a-természetes módon- felgyorsul az anyagcsere, fokozódik a vérkeringés. A szervezetet arra ösztönzi, hogy szabaduljon meg a működését akadályozó méreg-, ill. salakanyagoktól, s ezzel hozzásegítve a szervezetet az optimálisabb működéshez, az optimálisabb egészségi állapot eléréséhez.




Az elhanyagolt láb megbetegítheti a testet



A talp zónái és a testünk szervei közötti kölcsönhatás következtében nemcsak a szervek betegségei hagynak nyomot a talpon, hanem a talpat érő káros ingerek is visszahatnak a szervekre. Például, ha szűk, kényelmetlen cipőt hordunk, és ezáltal bőrkeményedésünk lesz, akkor a keményedés zónájához tartozó szerv energiaellátottsága nem lesz megfelelő, ami végül betegséghez vezethet. Ha tyúkszem nő a 4-5. lábujjunk között, ami a fül zónája, akkor ha nem kezeljük lábunkat, idővel fülpanaszaink lehetnek.


A helytelen táplálkozás és életmód, mint betegségkialakító, károsító tényező

Állati zsírok fogyasztásának következménye – érelmeszesedés (angina pectoris, infarktus), májbetegségek, elhízás, stb... A finomított cukor, édességek – cukorbetegséget, érelmeszesedést, bőr-, emésztőrendszeri-, stb. betegséget okoznak.
. Az állati (hús-) fehérje túlzott fogyasztása a köszvény, reumati-kus, daganatos betegségek stb. kialakulásában játszik szerepet.
. A mértéktelen alkoholfogyasztás pl. májzsugorodáshoz vezet.
. A rendszeres, mértéktelen dohányzás az érszűkület, tüdő-, gégerák kialakulását segíti elő.
. A rostszegény étrend, ülő életmód – a székrekedés, elhízás, vastagbél stb. betegségek kialakulásának kedvez.
. A feszült idegi-lelki állapot, a szorongás, nyugtalanság, félelem, a rohanó élettempó eredménye, következménye az alvászavar, fejfájás, kimerültség, vegetatív idegzavarok, stb.
. A helytelen táplálkozás következtében a szervezet folytonos, folyamatos vitamin-, ásványi anyag, nyomelem, enzim hiánnyal küzd.

 


HA FÁJ A LÁB...



Ha fáj a láb...

Egész testünk súlya a láb talpi részére, egy - a testméretünkhöz képest - egészen kis területre nehezedik. A test súlya, a különböző terhek cipelése alaposan igénybe veszi a lábszárat, lábakat, a talpat. A rossz testtartás, a test vázrendszerének nem megfelelő terhelése, a testsúlytöbblet ízületi és lábboltozati (ortopédiai) problémák kialakulásához vezethetnek. Elég, ha ezek közül a leggyakoribbakat, a lúdtalpat, a bütyköt, a kalapácsujjat említjük. A lúdtalp a civilizált társadalmakban az egyik leggyakoribb ortopédiai probléma.
Ahhoz, hogy megértsük mind az egészséges lábboltozat, mind a helyes testtartás fontosságát a későbbi váz- és izomrendszeri betegségek (pl. a gerincferdülés, csípőízületi problémák) kialakulásának megelőzése szempontjából, nem árt ismernünk a láb anatómiáját.
Mint dr. Mády Ferenc egyetemi docens, a Semmelweis Egyetem Ortopédiai Klinika Boka- és Lábbeteg Osztályának vezetője magyarázza: a láb kétfajta csontból épül fel. A lábtőcsontok, a sarokcsont, az ugrócsont, a sajkacsont, a köbcsont és az ékcsontok vékony kéregállománnyal körülvett szivacsos csontok. Ezek egymás felé tekintő oldalain ízületi felszínek találhatók. E csontokat rövid, erős szalagok kötik össze. A lábtőcsontok közötti mozgáspályák nagyobb része csak rugózó mozgást tesz lehetővé. A nagyobb kiterjedésű mozgást a felső és alsó ugróízületek biztosítják. A lábcsontok másik csoportját rövid, csöves csontok alkotják (ilyenek a lábközépcsontok és az ujjpercek).

A láb szerkezete

 


Testünk súlyát a lábunk hárompontos feltámaszkodással hordozza. Ez a három támasztópont: a sarokcsont gumója, az I. lábközépcsont feje és az V-ös lábközépcsont feje. A láb boltozatos szerkezete biztosítja a test könnyed, "gördülékeny" mozgását. A láb boltozata öt hosszanti ívet alkot, melyek haránt irányban is boltozatos szerkezetűek. Ez a haránt boltozat a lábközépcsontok bázisánál a legmagasabb ívű, a lábközépcsontok fejének magasságában már lényegesen laposabb. A lábat alkotó csontok talpi felszínén három, különböző hosszúságú erős szalag feszül ki, ezek - akárcsak egy íj húrja - tartják a láb boltozatos szerkezetét.
A szalagok szerepe mellett döntő fontosságú az izmok működése is. Míg a lábszáron eredő hosszú izmok inai a lábra "futnak ki", mozgatva annak egyes részeit, szerepük van a lábboltozat fenntartásában is, addig a sarokcsonton eredő, s a láb ujjain tapadó sima izmok nem csak a láb szalagjainak működését segítik, hanem ezen izmok is hozzájárulnak a lábboltozat épségének fenntartásához.
A lábboltozat épségének megőrzésében fontos feladat hárul a talp bőrét érő, állandó ingereken alapuló, reflexes izommozgásnak.

Milyen tünetekre figyeljünk a lábfájás esetén?

·         Az életkor előrehaladtával a lábizomzat "kifáradhat". Erre utalhat a talp elülső részén, a lábháton és a lábszáron jelentkező, húzó jellegű fájdalom.
·         Főként középkorú, 50 év feletti embereknél kialakulhat hirtelen, egy-két nap, egy-két hét alatt féloldali lúdtalp. Ez a belső sípcsonti izom szakadására utal. Idejekorán elvégzett kezelés a súlyos deformálódást megakadályozhatja. Kezelése nem betéttel, hanem ínműtéttel történik.
·         Cukorbetegeknél rövid idő alatt a láb deformálódása, duzzanata jöhet létre. Ez az esetek jelentős részében nem a boltozat lesüllyedéséből ered, hanem sokkal, súlyosabb állapottal, a láb csontjainak részleges elhalásával hozható összefüggésbe. A fenti tünet megjelenése esetén sürgős ortopéd-vizsgálatnak kell megelőznie a kezelés megkezdését.
·         A lábfájás, járási nehézségek hátterében nem csak lúdtalp, hanem egyéb betegségek (érszűkület, különféle gerincbetegségek) is állhatnak, ezért minden esetben érdemes először a háziorvoshoz, majd az általa javasolt szakorvosokhoz fordulni.