XV.KERÜLET ÚJPALOTA FITNESS!

                                                XV .KERÜLET
                         ÚJPALOTA FITNESZBEN!
                                 http://ujpalotafitness.hu/
 A XV. kerület Nyírpalota u. 2-ben található 1100 m2-es edzőterem. 

A 90 perces óra 1 óra árában!
KEDD      18:30-20:00  STEP KONDI+STRECHING
PÉNTEK 19:00-20:00  FIT-BALL KONDI

 60 perc STEP KONDI+20 STRECHING:
Olyan step óra, ahol a koreográfia nehézségi szintje kezdő vendégek számára kiváló, sikerélményt nyújtó edzés. Könnyen követhető.Állóképesség-fejlesztő mozgás, esetenként az izmok erőnlétét fejlesztő, súlyzós elemekkel fűszerezett óratípus. Rendszeres látogatása nagy mértékben hozzájárulhat a felesleges zsírpárnák eltüntetéséhez. Kezdőknek, a bonyolult koreográfiát nem kedvelő mozogni vágyóknak ajánljuk.

Igen közkedvelt , amely Állóképesség fejlesztő /Zsírégető óra/.

Streching,nyújtás: 

 Az óra végén teljesen ellazulva úgy érezheted magad, mintha megfiatalodott volna a tested. A testi megnyugvás mellett elősegíti a lelki megpihenést is, fokozott stresszoldó hatással bír.Ezt a foglalkozás során elhangzó relaxációs zenékkel és a hosszú és mély be- és kilégzésekkel érjük el.A nyújtás - vagy ahogy a nagyvilágban elterjedt angol szóval nevezik: stretching - révén a testedzésnek, mindenki számára elérhető formáját ismerhetjük meg. Hatása sokrétű: javítja az ízületek mozgékonyságát, ellazítja izmainkat, megelőzi a fájdalmas ízületi panaszokat és a hátfájást.

HA RENDSZERESEN RÉSZT VESZEL A PROGRAMON:

FOKOZÓDIK AZ ENERGIÁD

NÖVELI AZ ÖNBIZALMAD

ÉLÉNKÍTI ÉS KARBANTARTJA A TESTED ÉS A SZELLEMED

MEGMOZGATSZ OLYAN TESTRÉSZEKET, AMIKET AMÚGY ELHANYAGOLSZ

JAVUL AZ ÁLTALÁNOS KÖZÉRZETED

HAJLÉKONYABBÁ VÁLSZ….
 A 80 perces óra menete:

10-12 perc bemelegítést követően, az óra ¾ részében a step lépcsőn egyszerű jól követhető koreográfiát tanulunk meg. A mozdulatok fokozatosan épülnek egymásra, így az óra végére mindenki elsajátítja az általam betanított lépés sort.

A fennmaradó időben állásban vagy talajon végzett erősítő gyakorlatokat végzünk. Majd 20 perc nyújtó gyakorlatokkal zárjuk az órát.

FIT-BALL KONDI:

 Óriás labdával való testformálás. Gerinc és ízületkímélő. A labda rugózásából adódóan speciális alakformáló gyakorlatok mellett intenzív kardio-fitness edzést érhetünk el. Minden kondicionális és koordinációs képességünket harmonikusan fejleszthetjük segítségével.

 Sok hölgynek okoz komoly lelki problémát a cellulitis, melynek eltüntetésében is az egyik legjobb eszköz a Fit-Ball, mivel az ülőfelület érintkezik az eszközzel, a rugózás okozta mechanikai és hő inger segít, hogy a szervezet az érintett területről is elhasználja a felesleges zsírszövetet.

 A különböző életkorú és edzettségi szintű vendégeket egyaránt átmozgató óra,

 Előnyös túlsúlyos, ill. izületi problémákkal rendelkező vendégeknek is. Ajánlom mindazoknak, akik szeretik a hangulatos, mozgásfajtát.

  

 Teljesen kikapcsol és mosolyt varázsol az arcodra! :-)

Az óra menete:

  10-12perces intenzív bemelegítés után a nagyobb izomcsoportokat megcélozva erősítő gyakorlatokat hajtunk végre magas ismétlésszámmal, különböző eszközökkel (fitball, kézi súlyzó, gumikötél...) illetve azok nélkül.
  Végén 10 perces levezető nyújtással ellazítjuk a megdolgozott izmokat.

Célunk a test kontúrjainak javítása, különböző izomcsoportok erősítése, különös tekintettel a "problémás zónák"-ra (has, fenék, csípő).

Az óra előtt a labdaméret kiválasztásában is segítek mindenkinek! 
(Általában testmagasság alapján javasolt labdaátmérő)

          Testmagasság     Labdaátmérő

140 - 155 cm:     55 cm 

155 - 172 cm:        65 cm
172 - 185 cm:        75 cm

Várom minden kedves régi  és új vendégeimet sok szeretettel!